GRUPO DE PRÁCTICAS

Online Interactivo

PRÁCTICA MINDFULNESS EN GRUPO (via zoom)

Como has podido experimentar al realizar alguno de los cursos-programas de Mindfulness, la práctica es fundamental.

Las ganas de continuar y de profundizar es común a algunas personas y lo habéis compartido.

Hemos descubierto que poder hacer algo juntos nos ofrece un plus de energía que ayuda en nuestro compromiso y nos da vitalidad y perseverancia en nuestra práctica.

PRÁCTICAS REGULARES DE MINDFULNESS POR VIDEOCONFERENCIA EN DIRECTO.

Conciencia plena para aumentar el bienestar emocional

Impartido en directo por Antoni Lacueva

Febrero, marzo, abril, mayo y junio de 2022.

Puedes compartir en grupo-comunidad una práctica semanal de mindfulness-meditación semanal, en dos horarios diferentes: los lunes de 7:00 a 8:00 y/o los viernes de 19:00 a 20:00

Encontrarnos y nutrir semillas de calma, alegría, amabilidad y compasión a través de prácticas basadas en Mindfulness y otras prácticas meditativas.

Es un espacio abierto a meditadores/as con una práctica ya avanzada y también a personas que están comenzando a meditar.

Formar parte de una Sangha o comunidad es un gran apoyo para sostener el compromiso individual y como comunidad con una práctica transformadora para la mente y el corazón, especialmente importante en este tiempo que estamos viviendo.

La meditación será guiada. Abriremos el espacio entre 10 y 5 minutos antes de dar comienzo. Dispondremos de un espacio al final para compartir, quien así lo desee con una palabra o una frase, cuál ha sido su experiencia.

Las 22 sesiones tendrán un contenido diferente. Aquellas personas participantes que solo puedan asistir en uno de los dos horarios, recibirán el material de las 22 sesiones en su totalidad.

Las personas que solo asistan a sesiones puntuales, recibirán el material de las sesiones a las que asista.

El material de cada sesión consistirá en un documento de explicación de la práctica y en la grabación de la misma.

FECHAS DE LAS PRÁCTICAS

Lunes mañanas de 07:00-08:00 (horario peninsular)

  • Febrero: 7, 21
  • Marzo: 7, 21
  • Abril: 4, 18
  • Mayo: 2, 16, 30
  • Junio: 13, 27

Viernes tardes de 19:00-20:00 (horario peninsular)

  • Febrero: 4, 18
  • Marzo: 4, 18
  • Abril: 1, 15, 29
  • Mayo: 13, 27
  • Junio: 10, 17

PRECIOS Y CONDICIONES DEL CURSO  

  • PRECIO PARA UNA SESION PUNTUAL 15€
  • BONO 11 SESIONES Con derecho a recibir el material de las 22 sesiones: 110€
  • BONO 22 SESIONES y recibir el material de las 22 sesiones: 200€

También puedes realizar ya tu inscripción de la siguiente forma:

Transferencia Bancária:
Ingreso a la cuenta siguiente del BBVA a nombre de Eulalia Robert:
ES40 0182 4207 55 0201530510

en concepto de INSCRIPCIÓN
Has de indicar tu nombre y el concepto: Prácticas de Mindfulness.

Antoni Lacueva. Profesor PNL Barcelona

Antoni Lacueva

Licenciado en Biologia, especialidad Neurobiologia, por la Universidad de Barcelona (UB). Diplomado en Psicologia de organizaciones. Especialista en psicosociales. Máster en Formador de Formadors: Experto Europeo. UPC. Master- Trainer en PNL. Master en PNL y Salud. Master en Hipnosis Ericksoniana.
Profesor Didacta y Coach certificado por la Asociación Española de PNL de cursos avalados por la AEPNL.
Instructor acreditado en MBSR– Programa de Jon Kabat Zinn de la Universitat de Massachusetts.
Instructor certificado por  International Mindfulness Teachers Association IMTA

Miembro de la Junta directiva de la AEPNL, 
de la cual es responsable y vocal de formación. Socio didacta-profesor.
Miembro de la Junta directiva y socio fundador de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness-MBSR, de la cual fue presidente hasta 2020.

¿QUÉ ES MEDITAR?

Existen muchas corrientes y filosofías basadas en la meditación, así como muchas técnicas para practicarla, todas tienen en común la atención plena

La atención plena es el núcleo o punto de unión de las diferentes prácticas meditativas. 

Todas las tradiciones se refieren a ella, siendo las prácticas meditativas budistas las que la han definido con más precisión.

Jon Kabat-Zinn define la atención plena como la conciencia que se despierta al prestar atención al momento presente de forma intencionada y sin juzgarlo, como si tu vida dependiera de ello. Y es que la vida puede depender de la calidad de esa atención y apertura de corazón.

Con la práctica de la meditación desarrollamos la compasión y por otro lado la sabiduría. La compasión está relacionada con la evolución personal hacia lo mejor de nosotros mismos. La sabiduría, tiene que ver con conocer la realidad tal cual es y trascender la insatisfacción y la infelicidad.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Avalados por la Ciencia

Desde hace unos años ha llamado la curiosidad de científicos de todo el mundo, seguramente por sus aplicaciones terapéuticas.

Se ha demostrado que la meditación produce cambios fisiológicos en el cerebro y otros beneficios investigados por la ciencia que recogemos a continuación

  • Reduce el estrés y las patologías asociadas
  • Tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico
  • Mejora la capacidad de atención
  • Mejora las relaciones interpersonales
  • Aumenta la tolerancia al dolor
  • Mejora la memoria y otras funciones cognitivas
  • Potencia la aparición de pensamientos positivos
  • Mejora el autoaprecio
  • Regula las emociones y desarrolla la inteligencia emocional

ALGUNOS CONSEJOS PARA LA MEDITACIÓN

ENCUENTRA TU LUGAR

Elige un lugar en tu hogar que te invite al recogimiento. Intenta que sea poco ruidoso y pueda aislarte de interrupciones

BUSCA UNA MOTIVACIÓN

Sentarse a meditar no es fácil. Recuerda que como tú estés afecta a los que te rodean: hijos, compañeros, amigos, familia…

ENCUENTRA UNA POSTURA

Espalda recta, el pecho abierto, la nuca estirada, las manos sobre el regazo y la lengua apoyada en el paladar.

MEDITA

La distracción forma parte de la meditación, así que si sucede con frecuencia sonríe y no te frustres. Recuerda que estás “entrenando”.

REGULARIDAD

Es esencial. Asigna un espacio diario a la meditación. No lo dejes al azar, no funcionará. Y después trata de llevar ese estado a tu día.

APÓYATE

Un encuentro semanal en grupo y una persona que te acompañe en tus dudas y obstáculos, ayudará a asentar tu práctica y a profundizar en ella.