PROGRAMA MBSR

El programa MBSR, es un programa de 8 semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979 y considerado la intervención psico-educativa de referencia para el entrenamiento de Mindfulness.

El programa de entrenamiento de Mindfulness en 8 semans MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction ) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor situaciones complejas en el ámbito profesional o el personal.

Pone de manifiesto la capacidad de parar y ver antes de actuar, facilitando el que los participantes aprendan a responder en vez de reaccionar y puedan adoptar maneras de ser y actura de acuerdo con su mejor potencial.
MBSR es pues una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la conexón y el propio conocimiento.

OBJETIVOS

•  Comunicar de manera más eficaz con amabilidad y empatía mejorando así las relaciones interpersonales
• Reducir la ansiedad y los efectos físicos del estrés a largo plazo, accediendo a un mayor nivel de calma y estabilidad
• Vivir más plenamente, apreciando el momento presente y facilitando la aparición de estados de ánimo positivos
• Un mayor autoconocimiento, que hace posible que interpretemos mejor el sentido de la propia vida
• Mayor consciencia de los demás, con más comprensión de cómo los demás piensan, sienten y se comportan
• Desarrollo de habilidad para gestionar con eficacia el estrés, las emociones y el dolor
• Sentirte más dueño/a de las situaciones que vives y, en general, de tu vida
• Una comprensión práctica y profunda del proceso de Mindfulness (atención plena)
• Mayor creatividad y flexibilidad en la resolución de conflictos
• Más capacidad de concentración y atención

PROGRAMA DE CONTENIDOS Y APRENDIZAJES

• Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
• La percepción de la realidad
• El poder de las emociones
• La reacción al estrés
• Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
• Comunicando con Mindfulness
• Cuidarse y gestionar mas conscientemente el tiempo
• Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Antoni Lacueva

Licenciado en Biologia, especialidad Neurobiologia, por la Universidad de Barcelona (UB).  Diplomado en Psicologia de organizaciones. Especialista en psicosociales. Máster en Formador de Formadors: Experto Europeo. UPC / Master- Trainer en PNL. Master en PNL y Salud. Master en Hipnosis Ericksoniana.

Profesor Didacta y Coach certificado por la Asociación Española de PNL de cursos avalados por la AEPNL.

Miembro de la Junta directiva de la AEPNL, de la cual es responsable y vocal de formación. Socio didacta-profesor

Instructor acreditado en MBSR– Programa de Jon Kabat Zinn de la Universitat de Massachusetts.

Instructor certificado por  International Mindfulness Teachers Association IMTA

Miembro de la Junta directiva y socio fundador de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness-MBSR, de la cual es presidente.

Oscar Carrera

Oscar es Ingeniero Informático por la UPC y PDG por el IESE. Ha dedicado la mayor parte de su vida laboral a la Ingeniería, la Innovación y a la Dirección General en el mundo de la empresa. Tiene una dilatada experiencia como formador y como gestor de equipos y personas.

Se ha formado como Instructor de Mindfulness con el Doctor Andrés Martín Asuero y con Antoni Lacueva Montero. Ha cursado los programas MBCT i MBTB, también basados en Mindfulness. Ha acompañado esta formación con varios retiros de distintas tradiciones en Europa e India.

Actualmente imparte los cursos MBSR, formando parte del equipo de Mindfulness-Barcelona (PNL Barcelona)

Es socio de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness-MBSR

Como Instructor de Mindfulness tiene un compromiso con la práctica diaria, la meditación y también con su propio crecimiento personal.

​Los cursos son experienciales y no teóricos. Se realizan diferentes prácticas.

Es muy importante que entre las sesiones del curso practiques en tu casa los ejercicios aprendidos. Solo con eso puedes integrar el  indfulness paso a paso en tu vida diario y obtener mejor bienestar. Por lo tanto,  participar en un curso de mindfulness requiere un compromiso y dedicación de tiempo.

El mindfulness es un proceso y la auto-observación es muy importante. 

Recibes un cuaderno de apoyo con lecturas y las grabaciones de voz de los ejercicios para que puedas practicar en tu casa.

No. Incluimos algunos ejercicios con el cuerpo, pero son suaves y no requieren una buena condición física.

No. Los cursos mindfulness no tienen exigencia física y también son aptos para personas con desafíos físicos.

Ninguno. No se requiere ni conocimiento teórico, ni experiencia práctica previa para poder participar en los cursos mindfulness.

Si, como tenemos varios grupos que funcionan en paralelo, si no puedes asistir a alguna de las clases, puedes recuperar el contenido de la clase en otro grupo de la misma edición.

Te guardamos la inscripción para cualquier modalidad de curso para más adelante.