Parar y ver antes de actuar para aprender a responder

en vez de reaccionar a los acontecimientos

CURSO MBSR – Mindfulness – Programa MBSR – 28 horas presenciales

El programa general de 28 horas de duración se puede realizar en tres modalidades: modalidad Lunes tarde, modalidad Martes mañana o modalidad dos Fines de semana.

Las tres modalidades incluyen un día de práctica intensiva (sábado o domingo) de 10h a 18h.

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MINDFULNESS, atención plena o consciencia plena, es una práctica milenaria que actualmente se ha extendido entre los profesionales de la salud, la educación, el coaching  y en trabajo social en sus actuaciones con finalidad terapéutica, educativa y preventiva.

Programa MBSR – Mindfulness.

Este programa propone pautas de comportamiento para desarrollar estrategias adaptativas y adquirir herramientas prácticas con las que afrontar los retos del entorno profesional o de la vida cotidiana, favoreciendo el crecimiento y el desarrollo personal.

Este es un curso experiencial e interactivo basado en el  programa MBSR desarrollado por Jon Kabat-Zinn, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts (EEUU).

Incluye Relajación, Meditación, Yoga suave y explicaciones útiles sobre las bases del estrés, las emociones y el dolor.

Las sesiones son en grupos reducidos y alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo sobre las mejores estrategias para afrontar el estrés o las emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana y profesional.

El objetivo es practicar la Conciencia Plena (Mindfulness), para “estar presente” en aquello que está ocurriendo, para darnos la oportunidad de afrontar conscientemente el estrés, el malestar, la enfermedad, la pérdida y los desafíos de la vida.

El programa general de 28 horas de duración, se distribuye en 8 sesiones semanales de 2´5 horas de duración y un día de práctica intensiva (en fin de semana) de 10h a 18h.

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Conciencia Plena y reducción del estrés

El Dr. Jon Kabat-Zinn desarrolló el Programa de Reducción del estrés basado en Conciencia Plena, también conocido como MBSR, acrónimo del programa en inglés (Mindfulness-Based Stress Reduction) a finales de los 80 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU.

Desde entonces se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo y en la psicología, concretamente de las Terapias de 3ª Generación.

MBSR es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo que se centra en “las interacciones entre el cerebro, mente, cuerpo y comportamiento y en la forma en que los factores emocionales, mentales, sociales, espirituales y del comportamiento afectan a la salud”.

El Programa MBSR consiste en el desarrollo de Mindfulness, que desde ahora traduciremos como Conciencia Plena, y que consiste en una forma especial de prestar atención, conscientemente, al momento presente y suspendiendo los juicios. El programa MBSR enfatiza la capacidad “de parar y ver antes de actuar” para aprender a “responder en vez de reaccionar a los acontecimientos”.

Las aplicaciones de MBSR se centran en  tres ámbitos principales:

1. 1. 1. En el bienestar:   Reducción de estrés y contribución a la salud personal.

1. 1. 1. Reforzar habilidades personales:    Autorregulación e inteligencia emocional.

1. 1. 1. Mayor presencia y conexión con las personas:  Habilidades de comunicación y gestión del tiempo.

Realizar este curso práctico de MBSR te ayudará a:

► Comunicar de manera más eficaz con amabilidad y empatía mejorando así las relaciones interpersonales.

► Reducir la ansiedad y los efectos físicos del estrés a largo plazo, accediendo a un mayor nivel de calma y estabilidad.

► Vivir más plenamente, apreciando el momento presente y facilitando la aparición de estados de ánimo positivos.

► Un mayor autoconocimiento, que hace posible que interpretemos mejor el sentido de la propia vida.

► Mayor consciencia de los demás, con más comprensión de cómo los demás piensan, sienten y se comportan.

► Desarrollo de habilidad para gestionar con eficacia el estrés, las emociones y el dolor.

► Sentirte más dueño/a de las situaciones que vives y, en general, de tu vida.

► Una comprensión práctica y profunda del proceso de mindfulness (atención plena).

► Mayor creatividad y flexibilidad en la resolución de conflictos.

► Más capacidad de concentración y atención.

HABILIDADES Y OBJETIVOS A CONSEGUIR

1. Mejorar la concentración, atención, estado de presencia y regulación emocional.
2. Reducir significativamente elestrés y sus consecuencias.
3. Adquirir herramientas que nos proporcionen un mayor equilibrio.
4. Influenciar positivamente el sistema nervioso y emocional.
5. Desarrollar estrategias adaptativas.
6. Aprender a incorporar las técnicas en la vida personal y profesional, incrementando la energía, la creatividad y la pasión por la práctica diaria.
7. Gestionar de forma más competente y saludable los pensamientos, las emociones y las conductas, con la finalidad de conseguir un mejor control emocional, mayor capacidad de atención, comportamientos más eficaces y la mejora general del estado de ánimo.

FECHAS DE REALIZACION PROXIMOS CURSOS  – HORARIOS Y PRECIO

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INSCRIPCION EN LAS DIFERENTES MODALIDADES:

Realizar un ingreso de 50 € (indicando nombre del alum­no y MBSR) click en botón de abajo para saber el número de cuenta:

Las plazas están limitadas y se asignarán por riguroso orden de inscripción.

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